Diverse

Dieta de slăbit 5 kg

0

Sursa foto: Pixabay.com

Pierderea în greutate rapid cu dieta cu carne de pui

Dieta cu carne de pui este o dietă simplă, eficientă și gustoasă, care ajută nu numai să slăbești 2 până la 5 kg într-o săptămână, ci și să îți îmbunătățești starea de sănătate generală.

Carnea de pui conține mulți aminoacizi utili care au un efect benefic la orice vârstă. Majoritatea medicilor nutriționiști recomandă o dietă cu carne de pui de calitate persoanelor ce vor ca să slăbească frumos și sănătos, deoarece este săracă în calorii, hrănitoare și va permite să se obțină rapid rezultatul dorit.

Avantajele dietei de pui pe scurtă sunt următoarele:

  • Carnea de pui are cantitatea ideală de proteine ajută la pierderea în greutate prin arderea rapidă a țesutului adipos.
  • Senzație de sațietate oferită de pieptul de pui în combinație cu legume oferă o senzație de sațietate pentru o lungă perioadă de timp.
  • Carnea de pui are mult mai puține grăsimi decât alte tipuri de carne consumate în general de către oameni.
  • Carnea de pui are nutrienți ce se absorb în organism mult mai ușor.
  • Carnea de pui este mai accesibilă ca preț spre deosebire de carnea roșie și de carnea de curcan.

Avantajele dietei cu pui:

Dieta cu pui este o dietă variată, foarte ofertantă. Prin urmare, se poate combina această carne de pasăre cu legume, produse lactate, cereale integrale și fructelor (cu excepția bananelor și strugurilor).

Dezavantajele dietei cu pui:

Dieta cu pui, ca orice dietă de slăbit, nu poate fi suficient de echilibrată pentru a fi ținută pe termen foarte lung, deoarece este lipsită de grăsimi „sănătoase”. Nu este recomandată respectarea acestei diete de către specialiști mai mult de o săptămână sau maxim două. 

În afară de asta, doar persoanele complet sănătoase pot încerca această dietă. Chiar dacă o persoană vrea să testeze acest mod de a slăbi și nu se știe cu probleme, tot ar trebui ca să consulte anterior medicul de familie pentru a primi undă verde în această privință.

Așadar, nu merită riscat și ținută respectiva dietă pur și simplu pentru că ai dat de ea pe internet.

Dar hai să vedem cam cum arată o astfel de dietă faimoasă prin care poți intra în hainele dorite în doar o săptămână, slăbind până la 5 kilograme fără pastile periculoase, ci doar schimbând ceea ce mănânci de obicei și făcând sport.

În ce constă un meniu săptămânal în cadrul dietei cu carne de pui? 

Pierderea în greutate a până la 5 kilograme în 7 zile se poate face cu dieta cu carne de pui doar dacă se respectă anumite reguli de bază.

Cea mai importantă dintre ele? Se poate mânca doar piept de pui poate fi gătit fiert, fript, dar niciodată prăjit în ulei.

În plus, conținutul caloric al dietei zilnice nu trebuie să depășească sub nicio formă 1200 kcal.

Prima zi

Mic dejun: piept de pui fiert cu salată de legume (castraveți, roșii, legume).

Gustarea 1: salată de varză și castraveți.

Masa de prânz: piept de pui fiert cu hrișcă.

Gustarea 2: un măr acrișor.

Cina: Piept de pui fiert cu salată.

Ziua 2

Mic dejun: piept de pui fiert.

Gustarea 1: file de pui la aburi cu o roșie și un castravete.

Masa de pranz: orez cu piept de pui fiert, un castravete și o roșie.

Gustarea 2: Salată de file de piept la aburi cu țelină, castraveți și varză.

Cină: File de pui fiert cu vinete gratinate.

Ziua 3

Mic dejun: Salată cu carne de pui și legume gătite la aburi.

Gustarea 1 : Piept de pui fiert sau un măr de mărime medie.

Masa de prânz: Piept de pui fript cu quinoa.

Gustarea 2: Piept de pui aburit cu broccoli.

Cină: Supă de pui și legume.

Ziua 4

Mic dejun: File de piept de pui aburit cu castravete.

Cele mai citite articole

Gustarea 1: File de piept de pui aburit cu roșii.

Masa de prânz: Piept de pui fiert cu salata de legume.

Gustarea 2: Piept de pui la aburi cu doi castraveți.

Cină: File de piept de pui fiert, salată de varză albă.

Ziua 5

Mic dejun: File de piept de pui gătit cu orz fiert.

Gustarea 1: File de piept de pui aburit.

Masa de prânz: Piept de pui fiert cu fasole coaptă.

Gustare 2: Piept de pui la aburi cu un castravete.

Cină: File de piept de pui fiert, salată de castraveți, roșii și ardei.

Ziua 6

Mic dejun: Salată de legume și piept de pui pe grătar.

Gustarea 1: Piept de pui la aburi și doi 2 castraveți.

Masa de prânz: Piept fiert, salată de varză.

Gustarea 2: File de piept de pui fiert și un ardei gras.

Cină: File gătit din piept de pui, salată de sfeclă roșie rasă.

Ziua 7

Mic dejun: Hrișcă și piept de pui fiert.

Gustarea 1: Salată de legume proaspete cu piept de pui fript pe grătar.

Masa de prânz: Supă de țelină, file de piept de pui gătit.

Gustarea 2: File de piept de pui la aburi cu frunze de salată.

Cină: File de piept de pui gătit cu tocană de legume.

Alte reguli importante:

Numărul meselor trebuie să fie de cel puțin 5 ori pe zi.

Pentru perioada dietei, excludem total: zahărul, sarea, maioneza, ketchup-ul, mierea, pâinea, prăjiturile, cârnații și alte mezeluri, bananele, strugurii, cartofii, porumbul, grâul, sucurile carbogazoase și băuturile alcoolice.

Rezultate sigure se obțin dacă se respectă strict această dietă minim 7 zile.

Numărul final al kilogramelor de care se poate scăpa definitiv va depinde de respectarea tuturor regulilor și a produselor alimentare pe care le veți utiliza. Dieta cu piept de pui este astfel concepută încât să se poată face și sport.

Exercițiile fizice, la rândul lor, vor ajuta să se slăbescă mult mai repede și să se îmbunătățească starea de sănătate generală a persoanei care a ținut respectiva cură.

Notă: Dieta cu carne de piept de pui, ca multe variații diferite ale dietelor cu conținut scăzut de calorii, nu satură totuși organismul cu o serie de micro și macronutrienți importanți. Din acest motiv poate să crească acidului uric în sânge.

Iată de ce este obligatoriu ca să consulți medicul nutriționist dacă vrei să testezi dieta din piept de pui de mai sus.

 

 

Cele mai citite articole

Cum alegi online un colier din aur alb?

Previous article

Ce geantă se potrivește la adidași

Next article

You may also like

Comments

Leave a reply

Comentariul trebuie sa contina minim 30 de cuvinte pentru a fi publicat!

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

More in Diverse